Инструктор по фитнесу ДЮСШ г. Щучина Татьяна Мисевич уверена, что без упорства нельзя добиться результата
Устали от лишнего веса? Стремитесь подкорректировать мышечную массу? Хотите перейти на здоровое питание? Во всём этом вам готова помочь инструктор по фитнесу ДЮСШ г. Щучина Татьяна Мисевич, которая работает здесь в тренажёрном зале.
– По первому образованию я экономист – успешно закончила Гродненский государственный аграрный университет, – говорит Татьяна Евгеньевна. – Некоторое время работала по специальности в отделе образования, спорта и туризма райисполкома. Когда в обновлённом спорткомплексе по улице Авиаторов в Щучине открылся тренажёрный зал – начала его посещать. Но полюбила фитнес не сразу, так как не увидела быстрых результатов. И тогда я поняла, что для этого нужно не только регулярно посещать тренировки, но серьёзно скорректировать рацион питания. Пришлось отказаться от булочек, чипсов, шоколада и газировки, заменив их полезными кашами. И уже через месяц была приятно удивлена, увидев себя в зеркале!
Чтобы стать профессиональным инструктором, Татьяна Мисевич окончила фитнес-школу в Гродно и получила сертификат международного образца, а сейчас заочно обучается диетологии.
– Хоть мой муж Игорь и не посещает спортзал, он с удовольствием поддерживает моё увлечение, – рассказывает наша собеседница. – Сын Ренат и дочь Полина тоже в восторге. Я регулярно тренируюсь сама и тренирую всех желающих девушек. Занятия длятся примерно два часа и проходят два раза в неделю утром и вечером для удобства посетителей. Но если необходимо, график всегда можно подкорректировать.
Абонемент на 8 посещений тренажёрного зала стоит 25 рублей, а разовое посещение – 4 рубля. Оплатить услугу можно сразу на месте. Внутри есть все необходимые силовые тренажёры. Но, как выяснилось, одного “железа” зачастую недостаточно для достижения желаемой цели.
– Покупка абонемента ещё ничего не значит, – констатирует Татьяна Мисевич. – Большинство девушек приходят на тренировки “за компанию” и не желают менять свой привычный образ жизни и питания. Мужчины в этом плане более целеустремлённые. Я всегда уговариваю своих подопечных продержаться хотя бы месяц – именно тогда будет виден первый результат, который прекрасно мотивирует работать над собой дальше. Но этот срок выдерживают не все, ведь нужно не только регулярно выполнять комплекс упражнений, но и правильно питаться, строго подсчитывая все калории. И тут важны дисциплина и самоконтроль, чтобы не сорваться и забросить диету. Не стоит постоянно взвешиваться, лучше оценивать свои позитивные изменения по фото или по отражению в зеркале: мышцы всегда тяжелее жира, поэтому девушки с одним и тем же весом могут выглядеть совершенно по-разному.
Девушки приходят в тренажёрный зал по разным причинам, поэтому Татьяна Евгеньевна работает с ними по специально разработанным индивидуальным программам, чтобы обеспечить достижение поставленной цели. При необходимости вносит изменения, перераспределяет нагрузку, “играет” с калориями.
– Готова проводить тренировки хоть каждый день, ведь это моё любимое занятие, – признаётся Татьяна Мисевич. – Но перед походом в тренажёрный каждый должен честно ответить себе на два вопроса: “Зачем мне тренировки?” и “Чем я готов жертвовать ради достижения цели?”. Ведь по возвращении домой работа над собой не прекращается, а соблюдение разработанного рациона так же важно, как и сами физические нагрузки. Нужно строго контролировать суточную норму калорий: подсчитывать процент содержания жиров, белков и углеводов в потребляемых продуктах. И если подходить к этому очень ответственно, то результат не заставит себя долго ждать!
Александр КАСПЕРЧУК.
Фото автора.