Врачи рассказали, почему нельзя есть много мандаринов
Четыре мандарина можно съедать каждый день, чтобы не навредить организму. Фрукт укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма и поднимает настроение, поэтому традиция есть мандарины на новогодние праздники крайне полезная, считают врачи, пишет РИА Новости.
По словам врача-диетолога Елены Тихомировой, зимой организм человека обычно испытывает дефицит витаминов, поэтому употребление фруктов будет кстати. В мандаринах мало калорий, но много витаминов, в том числе витамина С. Диетолог обратила внимание, что нужно обязательно мыть мандарины в теплой воде перед употреблением, так как для более долгого хранения их могут обрабатывать опасными для организма веществами.
Пользу организму принесут не только мякоть мандаринов, но и корки — они богаты антиоксидантами, а также белые волокна, разделяющие фрукт на дольки, —они содержат флаваноид нобилетин, который обладает мощным противовоспалительным действием.
Злоупотребление мандаринами чревато рядом проблем: аллергическими реакциями, вздутием живота, обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как цитрусовые содержат большое количество клетчатки.
Диетологи советуют есть мандарины утром и днем до пяти часов вечера, и что важно — не употреблять их натощак. При соблюдении простых советов мандарины только положительно отразятся на здоровье человека — выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение, отметила диетолог.