Что такое гормон счастья и как его получить?

С этим вопросом поможет разобраться врач-иммунолог Янина СМОЛЬНОВА.

Дофамин

Отвечает за работу нервной системы. Благодаря ему мы и испытываем чувство влюбленности, он же формирует материнскую любовь.

Серотонин

Отвечает за положительные эмоции. Для того чтобы серотонин вырабатывался в организме в достаточном количестве, нужен ультрафиолет. Именно поэтому мы склонны к депрессии осенью и зимой, когда мало солнечного света.

Окситоцин

Снижает страх, тревогу, отвечает за любовь и дружбу. У мужчин окситоцин повышает уровень доверия к людям.

Эндорфины

В организме человека вырабатываются в ответ на стрессовые ситуации, снижают мышечную боль после физических нагрузок. Отвечают за нашу эйфорию.

Способы повышения гормонов счастья в организме связаны со здоровым и позитивным образом жизни. Для того чтобы быть счастливым, нужно: заниматься спортом, иметь хобби, которое приносит вам удовольствие. Смех тоже провоцирует выработку гормонов счастья, поэтому осенью можно засматриваться комедиями или смешными видео.

Сами гормоны не содержатся в продуктах, но в пище есть аминокислоты, из которых тело и выстраивает свои гормоны счастья. К таким продуктам можно отнести: бананы, орехи, овсянку, темный шоколад, острый перец и молочные продукты. Но не обязательно есть только эти продукты: слушайте свой организм, который сам подскажет вам, в чем он больше нуждается.