Специалист по правильному питанию назвала лучшие продукты для восстановления волос и ногтей
Состояние волос и ногтей напрямую связано с нашим питанием. Когда в рационе преобладают углеводы, могут появиться высыпания, а волосы будут иметь жирный блеск. Нутрициолог Ксения Черная составила топ-3 продуктов, которые положительно влияют на волосы и ногти.
Эксперт упомянула жирные продукты, которые содержат жирорастворимые масла, витамины A, D, E, K и отвечают за блеск, густоту наших волос. В целом на здоровый вид волос очень влияет авокадо, его масло, оливковое масло, семена и орехи.
На следующем месте, по словам специалиста, морепродукты. Во-первых, они являются источником белка и аминокислот, которые необходимы организму. Кроме того, в них есть медь, отвечающая за пигментацию волос.
И самым полезным продуктом для здоровья волос и ногтей Ксения Черная назвала костный бульон за счет того, что он является источником аминокислот. Как известно, волосы состоят из кератина, который синтезируется внутри нашего организма как раз из аминокислот. В таком бульоне есть различные минералы, из которых также состоит структура нашего волоса.