Курение – коварная ловушка!

Курение табака становится самой распространённой из вредных привычек. На первый взгляд, она кажется довольно безобидной. По мнению многих, курение успокаивает нервы, стимулирует работоспособность. Но это глубокое заблуждение. В табаке и табачном дыме содержится много вредных веществ – никотин, угарный газ, синильная кислота, аммиак, канцерогены и другие, под воздействием которых быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека.

Не может не волновать и то, что в последнее время у многих сложилось мнение, мол, привычки, отрицательно влияющие на здоровье, являются личным делом. Но ведь пассивное курение вызывает и у некурящих заболевания, свойственные курильщикам! Доказано, что дым, а соответственно, и вред от каждой зажжённой сигареты распределяется между людьми так: 40% всех веществ, которые содержатся в табаке и высвобождаются при его сгорании, курильщик “потребляет” сам, а 60% выделяеются в окружающую среду и попадают в лёгкие других людей.

Если вы увлеклись сигаретами, знайте: курение является причиной развития многих онкологических заболеваний. Курящие заболевают раком лёгкого в 30 раз чаще, чем некурящие. Курение в три раза повышает риск инфаркта миокарда, аритмии, внезапной смерти. Курение вредно влияет на зрение, способствует развитию катаракты. Не говоря уже о том, что незатушенная сигарета – частая причина пожаров.

Бросить курить тяжело, но возможно. Главное – очень этого захотеть. Надеемся, что эти рекомендации помогут вам избавиться от пагубного пристрастия. Во-первых, проанализируйте, когда, где и почему возникает желание закурить. Во-вторых, перечислите для себя причины, по которым хотите расстаться с сигаретой. В этот непростой период ваш сон должен быть достаточным. Постарайтесь обойти стрессовые ситуации и быть всё время занятым. Определите конкретный день отказа от курения. Попробуйте найти единомышленников, заручитесь поддержкой родственников и друзей. Уберите сигареты из дома, машины, на работе.

Не разрешайте людям курить у вас дома. Займитесь физкультурой и спортом. Найдите увлекательное хобби, общайтесь с интересными людьми, читайте захватывающие книги, смотрите фильмы. Важно помнить: никотин – это наркотик, который действует медленно, но наносит непомерный вред организму человека в целом. Начать курить легче, чем бросить. Так давайте не начинать! Давайте беречь своё здоровье и здоровье своих близких!

Людмила ЧУДОВСКАЯ, врач психиатр-нарколог.